CLASES DE POLE DANCE
Las clases de Pole Dance son muy divertidas. Te servirán para evadirte de tus preocupaciones, a la vez que te ayudan a tonificar todos los músculos de tu cuerpo.
FUERZA
Aprende las técnicas para sostener tu propio peso y ganar tono muscular.
ACROBACIAS
Aumenta tu elasticidad gracias a las acrobacias sobre la barra.
CONCENTRACIÓN
Relaja la mente y mejora tu capacidad de atención y concentración.
¿Qué es el Pole Dance?
El Pole Dance es una actividad física muy completa que cada vez más personas practican en todo el mundo. En Cocodance impartimos clases de Pole Dance para todas las edades y niveles, por lo tanto, no tienes que preocuparte si no lo has practicado nunca y tienes ganas de comenzar en esta disciplina.
Aunque ahora también es conocido como pole fitness, hasta hace no mucho estábamos acostumbrados a asociar el Pole Dance con los locales de striptease, es decir, como si fuera algo vulgar. Sin embargo, hoy en día hay miles de escuelas como Cocodance donde se imparte esta saludable mezcla de baile y fitness.
Mejora tu condición física
Las clases de Pole Dance son una de las formas más completas para hacer ejercicio porque se combinan movimientos de danza, yoga, pilates y streching, así como posturas de fuerza y equilibrio que se realizan sobre una barra vertical fija. De esta forma, nos permite realizar un entrenamiento aeróbico y anaeróbico de forma divertida y, además, nos ayuda a sentirnos sexys y, por lo tanto, a aumentar nuestra autoestima.
Ejercicio cardiovascular y muscular
Debido a que la práctica de esta disciplina requiere mucha fuerza muscular y coordinación, te enseñaremos desde cero las técnicas para sostener tu propio peso y que de esta forma vayas mejorando tu tono muscular. Como resultado, y con un entrenamiento regular, irás adquiriendo la fuerza necesaria para realizar los movimientos y acrobacias que se practican en el Pole Dance.
Si te aburre el entrenamiento muscular en un gimnasio, no te gusta salir a correr o hacer bici estática para hacer trabajo de cardio, pero quieres realizar un ejercicio físico que ayude a mejorar tu bienestar, las clases de Pole Dance son una alternativa que debes probar.
Sin embargo, te recomendamos que lo hagas en manos de profesionales, ya que si no dispones de la técnica necesaria podrías sufrir alguna caída y en consecuencia, una lesión. En la escuela Cocodance irás mejorando la técnica con clases de Pole Dance adecuadas a tu nivel.
HORARIOS DE LAS CLASES
En esta página podrás consultar los horarios de nuestras clases de Pole Dance, Exotic Pole y Strip Plastic.
Además, si nos sigues en nuestras redes sociales, podrás estar siempre al día sobre los talleres que realizamos los fines de semana en nuestra escuela de Pole Dance.
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Beneficios del Pole Dance
Ya hemos hablado un poco sobre lo que supone el Pole Dance a nivel de entrenamiento físico, pero ahora comentaremos los beneficios que aporta tanto a nuestro cuerpo, así como a nuestra mente.
En primer lugar, es un ejercicio que ayuda a tonificar todos los músculos del cuerpo, y mejorar nuestra resistencia gracias al trabajo aeróbico. El Pole Dance no es una disciplina sencilla de realizar, sin embargo, día a día comprobarás cómo va mejorando tu técnica y tu fortaleza.
En segundo lugar, no podemos pasar por alto los beneficios que nos aporta a nivel mental. Las clases de Pole Dance son muy divertidas, te lo pasarás en grande y son una buena manera de evadirte de otras preocupaciones. Además, a medida que la dificultad de los ejercicios aumente, irás adquiriendo también una mayor concentración.
Por último, no podemos olvidar lo que la práctica del Pole Dance supone para la mejora de nuestra autoestima. Con el avance que haremos en cada clase, verás cómo cada día lo haces un poco mejor que el anterior, te sentirás más sexy y con una figura más estilizada, y como resultado irás ganando confianza en tí mism@.
Las coreografías creadas por nuestra profesora Natalia Garate combinan movimientos de danza moderna con acrobacias y figuras estáticas. Están llenas de movimientos rápidos y ágiles, dando como resultado piernas y brazos moldeados y estilizados. Además incorpora elementos de la gimnasia y la acrobacia, junto con la delicadeza del ballet clásico y los movimientos de la danza moderna. Incluyen giros, subidas, deslizamientos, figuras estáticas, incluso en posición invertida que dan al cuerpo mayor resistencia y fuerza al sostener glúteo, abdominales y aductores.
Beneficios para tu cuerpo
- Estiliza todo tu cuerpo, los ejercicios te ayudarán a quemar grasas, y por lo tanto, a adelgazar.
- Aumenta tu capacidad cardiaca y elimina toxinas gracias al trabajo aeróbico.
- Mejora la circulación sanguínea, evitando la aparición de varices.
- Tendrás más fuerza en tu cuerpo debido al trabajo anaeróbico.
- Mejora tu metabolismo basal gracias al aumento de la musculatura.
Beneficios para tu mente
- Alivia el estrés y la fatiga, ya que ayuda a aumentar la producción de endorfinas.
- Mejora la calidad del sueño gracias a una mayor producción de serotonina.
- La atención necesaria para realizar los ejercicios mejorará tu capacidad de concentración.
- Mejora la autoestima y el buen humor.
Otras actividades
Echa un vistazo al resto de actividades que ofrecemos en la escuela Cocodance.
EXOTIC POLE DANCE
El Exotic Pole es una variante del Pole que se practica sobre unos espectaculares tacones, realzando tu figura y tus movimientos.
STRIP PLASTIC DANCE
El Strip Plastic es un tipo de baile que se realiza en el suelo, pero también podemos incluir otros elementos en las coreografías.
¡VEN A COCODANCE!
Todos los niveles
Tanto si tienes experiencia, como si quieres aprender desde cero, tenemos clases que se adaptan a tí.
Clases de prueba
Si sientes curiosidad por las clases de Pole Dance pero no sabes si te va a gustar, haz una prueba y sal de dudas.
packs
¿Eres una apasionada de la barra? Consulta nuestros packs mensuales de clases de Pole Dance + Exotic.
Talleres de baile
Los sábados y domingos también hacemos talleres de Exotic Pole, Strip Plastic y Acro Chair.